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2020年...2020年2月17日 — 置頂 【健身專題】關於課表安排: 推拉腿訓練 ; 什麼是推拉腿菜單 ; 所謂推的動作, 是訓練到胸, 肩以及三頭等, 在平時做推的動作會參與到的肌群 ; 所謂拉 ... 2021年9月1日 — 三天重訓,兩天有氧| 推拉腿,課表開跑Ep.29 · 推(Push),是以向外推出為主要作用肌群的動作,例如胸推或肩推。 · 拉(Pull),指的是以垂直拉近、水平拉 ... ,看了許多視頻和文章,講3天練一輪全身的課表時, 順序都是「推~拉~腿~休~」這樣子去排。 啊我真是倍感疑惑耶! 雖然第一天的推主要是著重在胸部和三頭,與第二天的 ... ,雖然第一天的推主要是著重在胸部和三頭,與第二天的拉所訓練到的背和二頭並不同,但畢竟連續二天都是上半身啊! 如果改成「推~腿~拉~休~」的順序, ...,2022年3月16日 — 假如你重訓課表安排一星期有五六天可以練,我會推薦你用推拉腿。 假如課表安排四天可以用上下分法。 假如三天,可以用上半身– 下半身– 全身的練法。 ,[問題] 為何三天練全身是推拉腿不是推腿拉? 看板 Musclebeach. 作者 heavenbeyond. 時間 2020-12-05 17:58:39. 留言 77則留言,52人參與討論. ,2020年2月17日 — 置頂 【健身專題】關於課表安排: 推拉腿訓練 ; 什麼是推拉腿菜單 ; 所謂推的動作, 是訓練到胸, 肩以及三頭等, 在平時做推的動作會參與到的肌群 ; 所謂拉 ... ,巨巨啊~ 我又有一個奇怪的問題了! 看了許多視頻和文章,講3天練一輪全身的課表時, 順序都是「推~拉~腿~休~」這樣子去排。 ,推拉腿順序,你想知道的解答。我現在也是排「推~拉~腿~」這樣的標準順序。有時候第一天練完後,胸的痠痛感到二天還是滿明顯的。雖然還不至於影響到第. ,2021年6月27日 — 至于这三种动作顺序怎么排,主要是看自己而定,至于训练次数上则是看你一周能练几天。 所以假如你一周只能去健身房三次,如周一周三跟周五,那么这套课表 ...,2021年12月12日 — 持續嘗試「推拉腿」課表。在克制過度訓練的野心後,逐漸抓到鍛鍊與休息的平...歡迎光臨爽文國民中學 | 全台國中評價網
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